Konditionsgymnastik und Aerobic
- Termin
- Dienstag und Donnerstag, 20.00–21.30 Uhr
- Ort
- Christoph-Ruden-Grundschule, An den Achterhöfen 12–17, 12349 Berlin
- Trainerinnen
- Dienstag: Claudia Becker
Donnerstag: Jenny Silke
Die Stunden verbinden Konditionsgymnastik mit Musik und Aerobic zu flotten Rhythmen. Die Formate wechseln und bieten abwechslungsreiche Bewegung:
- Aerobic: Ausdauertraining mit Muskelkräftigung und Entspannung
- Wellness-Workout: sanftes Ganzkörpertraining für Körper und Geist mit Kraftausdauer, Koordination und Balance
- Bodyshape: Training für Körperformung, Gewebestraffung und Muskelkräftigung, auch mit Rubberband, Hanteln und Theraband
- Donnerstags – Dance Workout: Ganzkörpertraining mit Elementen aus Jazz-Dance, Ballett und Aerobic
Gruppe 50 Plus
- Termin
- Freitag, 16.30–17.30 Uhr
- Zielgruppe
- Ungeübte und Wiedereinsteiger
- Ort
- Matthias-Claudius-Grundschule, Köpenicker Str. 140, 12355 Berlin
- Trainerin
- Jenny
Jenny bietet ein gelenkschonendes, »Best Age«-orientiertes Training in moderatem Tempo und geselliger Runde. Die Übungen finden zur Musik im Stand und auf der Matte statt.
Nach einem gemeinsamen Warm-up werden Ausdauer und Beweglichkeit gefördert, Koordination und Gleichgewicht geschult und wichtige Muskelgruppen gekräftigt. Ein Entspannungsteil rundet die Stunde ab.
Ziel ist es, das Wohlbefinden der Teilnehmenden zu stärken und ihre Beweglichkeit bis ins hohe Alter zu erhalten.
