Dienstags und donnerstags in der Zeit von 20.00 bis 21.30 Uhr
Wir treffen uns in Buckow in der Turnhalle der Christoph-Ruden-Grundschule, An den Achterhöfen 12 -17, 12349 Berlin
Am Dienstag bietet Claudia Becker und am Donnerstag Jenny Silke Konditionsgymnastik mit Musik / Aerobic mit flotter Musik und unterschiedlichen Stundenformaten an:
- Aerobic (Ausdauertraining mit Muskelkräftigung und Entspannung)
- Wellness-Workout (sanftes Ganzkörpertraining für Körper & Geist) verbessert Kraftausdauer, Koordination und Balance
- Bodyshape (Verbesserung der Köperformung, Gewebestraffung, Muskelkräftigung) unter Hinzunahme von Kleingeräten wie Rubberband, Hanteln, Theraband
- sowie Donnerstags: Dance Workout (Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Jazz-Dance, Ballett, Aerobic)
Freitags in der Zeit von 16.30 – 17.30 Uhr
Die Gruppe 50 Plus für Ungeübte und Wiedereinsteiger trifft sich in Rudow in der großen Turnhalle der Matthias-Claudius-Grundschule, Köpenicker Str. 140, 12355 Berlin.
Jenny bietet ein gelenkschonendes »Best Age« orientiertes Training an, welches in moderatem Tempo und in geselliger Runde zur Musik im Stand und auf der Matte ausgeführt wird.
Nach einem gemeinsamen Warm-up werden Ausdauer und Beweglichkeit gefördert, Koordination und Gleichgewicht geschult, wichtige Muskelgruppen gekräftigt.
Abgerundet wird die Stunde mit einem Entspannungsteil.
Ziel ist es, das Wohlbefinden der Teilnehmer zu stärken und die Beweglichkeit bis ins hohe Alter zu erhalten.
einige unserer Dienstagsleute mit Claudia
Jenny mit ihren Mädels
ein Teil der Freitagsgruppe mit Jenny